女子高校生や大学生に大人気の美容系YouTuberななこちゃんが痩せたダイエット方法やダイエット動画をまとめてみました！！
Contents
ななこちゃんのダイエット動画は、２つありました！
１つは、グルテンフリーダイエット
もう１つは、夜おなかをすかせてから寝るダイエット
でした！
両方とも、誰でも簡単にできて、続けやすく、かなりストレスフリーでリバウンドもしにくそうな方法だな、と思いました！！
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グルテンフリーダイエット
(2019/08/17)
ななこちゃんはとにかく小麦を摂取しないようにしたそうです！！
※グルテンとは：小麦・ライ麦などの穀物に含まれる物質
実際の食事
朝：パンを辞めて、ご飯 or ヨーグルト＋蜂蜜
昼：パン or 麺 を辞めて、おにぎり or 春雨スープ or みそ汁
クッキーを辞めて、チョコ
ラーメンを辞めて、ご飯
ジュースを辞めて、水を沢山飲む
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お菓子について
お菓子大好きなななこちゃんは、
お菓子を辞めると心が廃れるため、
お菓子を辞めなかったそうです。
まさにストレスフリーですね！！
クッキーなど小麦が多く含まれるものは辞めて、
チョコ、ゼリー、グミ、プリン、するめ、ガムなどを食べていたようです。
★食べる量は減らさない★
小麦を食べない分、他の物で補う。
小麦をご飯に置き換える。
ex)
菓子パン➡おにぎり
スープパスタ➡春雨
チョコチップクッキー➡チョコ
★生活を変えない★
ダイエットに気合を入れすぎて生活を変える(朝早起きしてランニングするぞ！等)と、
ハードルが高すぎて継続しにくいし、
ダイエットを辞めた時にリバウンドしてしまうので、
普段の生活にダイエット要素をいかに組み込んでいくかが大事。
ストレスフリーで続けやすいコツですね！
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体重を測るタイミング
モチベーションを保つために、
痩せた！と思ったタイミングで、体重を測る。
友達とご飯に行ったり、絶対太った日には測らない。
これもストレスフリーポイントですね！
毎日朝夜必ず測る！と決めていると、
めちゃくちゃ頑張ったとき少しだけ減って喜んでも、
ちょっと食べ過ぎただけですっかり元通りの体重になってしまうなど
モチベーションが下がってしまうので、
絶対痩せた！って時だけ測るのも良いかもしれませんね！
しかし
ダイエットをさぼりまくってずっと体重を測るのを避けて、そのまま太り続けてしまう危険もありますが(-“-)
毎日測るか、痩せた時だけ測るか、自分に合う方を選びましょう！
ななこちゃんが昔やったダイエット
ただただ食べないダイエット
朝：何も食べない
昼：サラダチキン
夜：何も食べない
間食：０kcal寒天、するめ
など
➡ 失敗・ストレス・イライラ・なぜか体重も減らない
と動画で言っていました！
食べないダイエットは、
ストレスもたまるし、頭がぼーっとしてしまって集中できなくなったり、
健康にも精神的にも良くないし、
綺麗に痩せられないし、リバウンドしやすいですよね。
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夜炭水化物食べない・お腹をすかせてから寝るダイエット
(2018/06/21)
いかにおなかをすかせて寝るかがポイント！！
夜寝るまでにおなかをすかせることを目標に、食べる時間や量・やることを調整する。
ex)
夜食べてからすぐ寝ずに、早く食べて、勉強とか動画編集を集中する。
家に帰ってくるのが遅かったら、少ししか食べない。
など
※お菓子について：するめ・グミ・ガム・よっちゃん など
※油について：肌の乾燥などに関係するので、普通に摂る。
※タンパク質：しっかり摂る。サラダチキン推し
➡ 成功 寝起きが良くなる 浮腫みにくくなる
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まとめ
ななこちゃんのダイエット方法は、
誰にでも簡単に始められて、続けやすく、
めちゃくちゃストレスフリーで、簡単にできそうです！
しかも、ちゃんと痩せそう！
今日からでも真似してみましょう(*´▽｀*)
