YouTuberのふくれなちゃんも、古川優香ちゃんも、めちゃくちゃ痩せましたよね。
どのようにして12キロも痩せたのでしょうか？？
ふくれなちゃんのダイエット方法をまとめてみました。
Contents
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ふくれなちゃんの身長体重
身長155cm
MAX太っていた時：55～56kg(M君と付き合う前)
現在：43kgぐらい
Before
↓
↓
After
顔がどんどんしゅっとしていきましたね(*´▽｀*)
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太っていた原因
お菓子大好き
炭水化物大好き
揚げ物大好き
じゃがりこ、コーラ、マヨネーズ大好き
コーヒー・カフェオレよく飲む
ストレスで暴飲暴食
ふくれなちゃんは全日制の高校を辞めて通信制の高校に変えています。
その時期に、友達関係、家族のこと、YouTubeのことで
色々あって精神が崩壊していたと言っていたので、
その時に暴飲暴食をしてしまってストレスで太っていたのかもしれません。
M君と付き合ってから、
見た目をすごく気にするようになり、頑張って痩せたそうです！！
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まず７キロ痩せたとき(M君と付き合ってから)
お菓子を辞めた
コーラは辞められず、コカ・コーラゼロを飲んでいた
コーヒーやカフェオレ、コーラ以外のジュースを辞めた
暴飲暴食辞めた
これだけでスルスル～っと体重が落ちたそうです。
M君と付き合ってから痩せようと頑張ったそうです。かわいい♡
ストレスもだんだん解消されてきたのかもしれませんね。
今の体重になるまで
・特茶(激推し)
・水(コカ・コーラゼロは辞めた)
・黒烏龍茶
・置き換えダイエット(食事制限)
・朝夜の体重を必ず測り、記録する
・カロリー管理(700kcal)
置き換えダイエット(スタイルアップダイエットアサイースムージー)
朝ご飯か昼ご飯を置き換える。
(夜ご飯を置き換えるのが一番効果があるそうです。)
低脂肪の牛乳で割って食べていたそうです。
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レコーディングダイエット
アプリ：『楽々カロリー』
カロリーと体重を管理できる
ふくれなちゃんは700kcalに制限しているそうですが、これは女性の基礎代謝の半分ぐらいのカロリーなので、間違ったダイエットであるというコメントが殺到していました。
面倒くさいけど、グラフで可視化できて、
達成感があるから続けられたと言っていました。
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ダイエット動画まとめ
【激痩せ注意】誰でも12キロ痩せれる‼︎‼︎ふくれな流ダイエット法‼︎(2019/05/09)
【衝撃】激太りから5日で４㎏も落ちました！ダイエット法教えます！(2017/09/25)
(お嬢様酵素)
【体重公開!!】2日プチ断食で何キロ落とせるのか!?【ダイエット】(2017/06/28)
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まとめ
ふくれなちゃんのダイエット方法は、運動一切なし、食事制限とレコーディングダイエットということが分かりました！
・置き換え(朝か昼をアサイースムージー)ダイエット、
・ジュースを特茶・水・黒烏龍茶に変える
・カロリーは700kcalまで
(女性の基礎代謝は1500kcalぐらいだと言われているので、その半分以下である700kcalは少なすぎるので危険だと言われています。健康的に痩せるには基礎代謝以上は摂るべきであると言われています。)
面倒くさいレコーディングを続けていたり、
ちゃんと食事制限を続けたり、
尊敬ですね(*´▽｀*)
