最近ガードマンと結婚したふくれなちゃん！見るたびに痩せて可愛くなって垢抜けがすごいです。
どのようにして12キロも痩せたのでしょうか？？
ふくれなちゃんのダイエット方法を調査してまとめてみました。
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ふくれなちゃんの身長体重
身長：155cm
体重：MAXは55～56kg(M君と付き合う前) → 現在：43kg〜46ぐらい
Before
After
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かなり痩せてものすごく垢抜けています。
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太っていた原因
お菓子、炭水化物、揚げ物、じゃがりこ、コーラ、マヨネーズ
コーヒー、カフェオレ
ストレスで暴飲暴食
ふくれなちゃんは全日制の高校を辞めて通信制の高校に変えています。
その時期に、友達関係、家族のこと、YouTubeのことで色々あって精神が崩壊していたと言っていたので、その時に暴飲暴食をしてしまってストレスで太っていたのかもしれません。
M君と付き合ってから、見た目をすごく気にするようになり、頑張って痩せたそうです！！
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７キロ痩せたとき(M君と付き合ってから)
お菓子を辞めた
コーラは辞められず、コカ・コーラゼロを飲んでいた
コーヒーやカフェオレ、コーラ以外のジュースを辞めた
暴飲暴食辞めた
これだけでスルスル～っと体重が落ちたそうです。
M君と付き合ってから痩せようと頑張ったそうです。かわいい♡
ストレスもだんだん解消されてきたのかもしれませんね。
今の体重になるまで
・特茶(激推し)
・水(コカ・コーラゼロは辞めた)
・黒烏龍茶
・置き換えダイエット(食事制限)
・朝夜の体重を必ず測り、記録する
・カロリー管理(700kcal)
・焼肉の頻度落とす。焼肉の時お米食べない
・夜食は味噌汁のむ
置き換えダイエット(スタイルアップダイエットアサイースムージー)
朝ご飯か昼ご飯を置き換える。(夜ご飯を置き換えるのが一番効果があるそうです。)
低脂肪の牛乳で割って食べていたそうです。
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レコーディングダイエット
アプリ：『楽々カロリー』
カロリーと体重を管理できる
ふくれなちゃんは700kcalに制限しているそうですが、これは女性の基礎代謝の半分ぐらいのカロリーなので、間違ったダイエットであるというコメントが殺到していました。
面倒くさいけど、グラフで可視化できて、
達成感があるから続けられたと言っていました。
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ストレッチ＆筋トレ
お腹と足のストレッチ
この動画を見ると、結構ガッツリ運動もしっかりやっていることが分かります！
①お腹と足のストレッチ兼筋トレ：25回
②ウエストのストレッチ：30回×3
③腹筋＆太もも裏：30回
④お尻＆太もも裏：30回
⑤ウエスト：30回
⑥脚＆内もも：40回ずつ
⑦内もも：30回
ダイエット動画時系列まとめ
2017/06/28【体重公開!!】2日プチ断食で何キロ落とせるのか!?【ダイエット】
(お嬢様酵素)
2017/09/25【衝撃】激太りから5日で４㎏も落ちました！ダイエット法教えます！
(お嬢様酵素)
2019/05/09【激痩せ注意】誰でも12キロ痩せれる‼︎‼︎ふくれな流ダイエット法‼︎
2020/06/14【ダイエット】速攻痩せれる！ふくれなの一番効いた激痩せストレッチ！【脚痩せ】【くびれ】
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まとめ
ふくれなちゃんのダイエット方法は、以前までは運動なしで食事制限とレコーディングダイエットメインでしたが、2020年ごろからはストレッチや筋トレもしているということが分かりました！
・置き換え(朝か昼をアサイースムージー)ダイエット、
・ジュースを特茶・水・黒烏龍茶に変える
・カロリーは700kcalまで
(女性の基礎代謝は1500kcalぐらいだと言われているので、その半分以下である700kcalは少なすぎるので危険だと言われています。健康的に痩せるには基礎代謝以上は摂るべきであると言われています。)
結果が目に見えるまでずっと継続し続けているのが大尊敬です！
