今年も秋がやってきました！！
夏は、薄着や水着で、ボディーラインが出やすいので、夏に向けてダイエットに取り組む人が多いです。汗もかきやすく、夏バテで痩せる人もいます。
しかし！秋になって涼しくなった途端食欲が回復し、秋・冬は動きにくくなり、夏に向けて痩せたのに、秋・冬でリバウンドしてしまう人は多いのではないでしょうか！？
そこで、この秋を利用して、さらに痩せる方法・太りにくくする方法・リバウンド防止の方法を紹介します！
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秋の果物を利用して痩せる方法
りんご、梨、柿、葡萄、栗、プルーン、ザクロ、キウイなどは、秋が旬の果物です。
スーパーなどにもたくさんのフルーツが並び始めるでしょう。
美味しい旬のフルーツを使って、楽しくダイエットしましょう！！
フルーツの効能
１ ビタミンA・ビタミンC・ミネラルなどの栄養素が豊富で、美容や風邪の予防に最適。
２ カリウムや食物繊維が多く、高血圧や糖尿病を予防
３ 保湿力を高める酵素が含まれており、便秘を解消し、代謝アップにつながる
フルーツを使ってデトックスする方法
１ 胃に何もない時に食べる（朝起きてすぐなど）
果物が胃の中で他のものと混ざると、酸化してしまいます。
リンゴをむいて放置すると茶色くなるのと同じです。
２ 一緒に飲むのは、水か、砂糖などが入っていない炭酸水
デトックスが目的なら、お茶やヨーグルトも良くはありません。
３ 常温で食べる
果物は冷蔵庫で冷やして冷たい状態で食べるのがおいしいですが、冷たいものは冷えの原因になります。
４ そのままの状態で食べる。
ドライフルーツやコンポートにしたり、砂糖やはちみつをかけたり、焼きリンゴにしたりせず、そのまま食べましょう。
５ 食後のフルーツはダメ！
ダイエットやデトックスが目的であれば、食事の後の果物は、厳禁です。
胃の中で果物が酸化してしまうからです。
６ フルーツでおなかを満たす（大皿２枚ほど）
果物が胃の中で他のものと混ざるとダメなので、フルーツだけをおなかいっぱいにになるまで食べましょう！
朝食をフルーツと水だけにして、おなかがすいて間食してしまっては本末転倒です！
だから、フルーツで満腹になりましょう！
７ 旬のフルーツを食べる
フルーツの食べ方まとめ
１～７をまとめると、一番良い食べ方は、
おなかがペコペコで胃が空っぽな朝、
大皿２枚分の、旬のフルーツ（常温のもの）を
水と一緒に食べること！
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おわりに
フルーツを正しく食べて、身体をデトックスさせましょう！
秋は涼しくて快適で、心も落ち着き、リラックスできる時期です。
食欲の秋ともいわれますが、ダイエットに最適な時期ともいえるのではないでしょうか？
夏は暑くて、運動するのも湯船につかるのも汗が出すぎるので億劫でしたが、
秋ならスポーツや半身浴で気持ちよく汗をかき、
たっぷりの果物で胃を綺麗にすることができます！
自分磨きの秋にしちゃいましょう！
みんなが油断してしまいがちなこの時期に、どれだけリバウンドせず、夏の体型を維持できるか！
みんながリバウンドしちゃったころには、華奢な体でニットをかわいく着こなしましょう☆
最後まで読んでくださった方、ありがとうございました(*´▽｀*)
