最近どんどんかわいくなっていると噂の石原さとみさん！！
女性のなりたい顔No.1に選ばれるなど、女性からも男性からも大人気ですよね！
Twitterでは石原さとみさんのBefore After が話題になっている時期もありました。
でもどうしてそんなにかわいく綺麗になれたのでしょうか？
どうやったらそんなに変われるの？私も変わりたい！と思う女性は多いでしょう。
おそらく、メイクや髪型の変化と、痩せたことで、ぐっと綺麗になっていっているのではないでしょうか。
では、どのようなダイエット方法で痩せたのでしょうか？
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現在の身長157cm、体重45kgと言われている石原さとみさんのダイエット方法、早速まとめてみました。
石原さとみダイエット（食事編）
・よく噛む
よく噛むことによって、①食べ過ぎを防ぎ、②美肌にもなれて、③小顔効果も期待できます。
・野菜、和食中心の食事
野菜をしっかり摂り、タンパク質はなるべく魚から、そしてデザートは、スイーツよりもフルーツ、おやつはナッツ類。
バランスよく健康的で、美容効果の高い食事ですね。
・お酒を控える
お酒が大好きなため、撮影のない期間には太ってしまうこともあるようです。
お酒を飲むのはたいてい夜ですし、お酒自体のカロリーだけでなく、脂っこいものや味が濃いおつまみもダイエットには大敵です。
夜は昼の２０倍太りやすいといわれています。
アルコールは肝臓に負担がかかるため、お酒を続けていると太りやすい体質になります。むくみも発生しやすいので、ダイエット中はお酒の回数を控えた方が良いでしょう。
・プロテイン
プロテインを豆乳や水と一緒に飲んでいるようです。体のタンパク質をつくる上で重要な栄養素です。美容も健康も考えるならプロテインは必須ですね。
・青汁
石原さんの飲み方としてはものすごく濃厚に作って飲むのがオススメだとか。青汁は栄養素がしっかりと入っているから体も冷えにくいそうです。
・すっぽんドリンク
美容と健康に良いといわれているすっぽんドリンクも試されているようですね。
・大根おろし汁
300gの大根を加熱せずに生のまますりおろして食べるというものです。
石原さとみダイエット（運動編）
・ウォーキング
ウォーキングはダイエットの基本ですね！手軽にできて、いつでもできて簡単！お金もかかりません。
・ホットヨガ
①呼吸数が上がる②筋力アップ③骨盤矯正効果④汗をたくさんかいてデトックス⑤呼吸を整えてリラックス効果
など、良い事ばかりのホットヨガも習っているようです。
・ピラティス
ホットヨガとピラティスで、筋力アップ、体幹を鍛え、しなやかな体をつくることができますね！
・加圧式トレーニング
加圧式トレーニングは、一時的に筋肉中の酸素量を減らして負荷をかけ、短時間で運動効率を上げる方法です。筋肉がつけば、新陳代謝が良くなり、太りにくい身体となります。メリハリのあるプロポーションがつくられます。
加圧式トレーニングは自己流で行なうと大変危険なので、必ずトレーナーの指導と受けながら、実行しましょう。
石原さとみダイエット（生活習慣編）
・鏡で常に自分の体型をチェック
客観的な視点で鏡を見て、自分の気に入らない体の部分ともちゃんと向き合うようにしているそうです。
そうすれば気になる部分はトレーニングで引き締めるやる気にもつながりますね！
・半身浴と岩盤浴
時間があれば、かなり長い時間をお風呂で過ごすそうです。バスルームには枕、テレビ、携帯、飲み物、雑誌や台本まで持ち込んでいるようです。
半身浴や岩盤浴は、①体を温める②美肌になれる③代謝が上がる、など、良い事ばかりです。
石原さとみダイエット（美容編）
・保湿とスキンケア
保湿やスキンケアをしっかりすることによって自分と向き合う時間をとることができます。そういう時間はリラックスやストレスを和らげることにもつながり、美意識を高める時間になるので、毎日のスキンケアはダイエットのやる気を持続するために大切ですね。
・むくみ解消
空き時間があると足のマッサージを行ったり、柔軟をしたりしているようです。
血流をよくすることは、健康にも美容にも大切なので、マッサージは必須です！！
足裏をほぐすと、全身の血流を良くして、ふくらはぎのポンプ機能を助けます。
優しく労わりながらマッサージをすることは、身体全体のストレスを取り除くのにも効果があります。
石原さとみダイエット（意識編）
・自分がどうなりたいのか
じぶんがどうなりたいのか常に意識しておくことで、食べ過ぎを防いだり、お酒を飲みたいところをぐっと我慢できたり、美意識を持続させることができるので、ダイエットの成功につながり、常に綺麗であることができるのでしょうね。
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最後に
手軽にできることばかりの石原さとみさんのダイエット。
やはり美意識が高く、さすがだな、と思いますね(*´▽｀*)
できることから初めて綺麗になっちゃいましょう！！
